2018年7月21日

2018年7月21日の記録です

体重:62.4kg　体脂肪率:17.6%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1412kcal

起床後　プロテイン

朝　レタスとポテトのサラダ、豚肉ともやしの炒めもの、鰻の蒲焼き、味噌汁、ご飯

昼　食べていません

間食　プロテイン

夕　キャベツのサラダ、しじみの酒蒸し、ホッケの塩焼き、牛肉のタレ焼き、おにぎり、コーンスープ

トレーニングはジムで大腿筋と背筋の筋トレをやりました

明日もがんばります