2018年7月20日

2018年7月20日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:17.1%　筋肉量:49.1kg　基礎代謝:1423kcal

起床後　プロテイン

朝　レタスとミニトマトと胡瓜のサラダ、卵焼き、ミートボール、鮭の塩焼き、味噌汁、ご飯

昼　レタスと牛肉しぐれのサラダ、チーズハンバーグ、ゴーヤチャンプルー、秋刀魚とネギの炒めもの

間食　プロテイン

夕　キャベツとトマトとオクラと豆腐のサラダ、鰻の蒲焼き

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と上腕筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります