2018年8月1日

2018年8月1日の記録です

体重:62.3kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1415kcal

起床後　プロテイン

朝　レタスとブロッコリーとオクラとミニトマトのサラダ、ひじきの煮付け、鶏肉のハンバーグ、麻婆豆腐、味噌汁、ご飯、牛乳

昼　レタスと胡瓜とミニトマトのサラダ、ピーマンとツナの和え物、豚カツの玉子とじ

間食　プロテイン、アミノ酸

夕　レタスと胡瓜と人参のサラダ、クラムチャウダー

トレーニングはジムで背筋と上腕筋と腹筋の筋トレとステッパー約15分(約146kcal)をやりました

明日もがんばります