2018年7月31日

2018年7月31日の記録です

体重:62.9kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:49.0kg　基礎代謝:1421kcal

起床後　プロテイン

朝　レタスのサラダ、ほうれん草のお浸し、ひじきの煮付け、鮎の甘露煮、チヂミ、卵スープ、牛乳

昼　レタスと胡瓜とミニトマトのサラダ、鶏肉のグリル、ひじきの煮付け、竹輪の天ぷら、グラタン

間食　プロテイン、アミノ酸

夕　キャベツとミニトマトと胡瓜のサラダ、麻婆豆腐

トレーニングはジムで背筋と上腕筋と腹筋の筋トレとジョギングをやりました

明日もがんばります