2018年7月30日

2018年7月30日の記録です

体重:64.5kg　体脂肪率:19.4%　筋肉量:49.3kg　基礎代謝:1432kcal

朝　レタスとオクラと豆腐のサラダ、ほうれん草のお浸し、卵焼き、カレイのみりん干し、納豆、味噌汁、ご飯、牛乳

昼　レタスとキャベツとミニトマトのサラダ、卵焼き、ひじきの煮付け、ピーマンのマヨネーズ和え、ほうれん草のお浸し、豚カツ

間食　プロテイン、アミノ酸

夕　胡瓜とレタスと豆腐のサラダ

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と上腕筋と腹筋の筋トレとクロストレーナー約16分(約157kcal)をやりました

明日もがんばります