2018年8月17日

2018年8月17日の記録です

体重:63.1kg　体脂肪率:18.6%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1412kcal

朝　胡瓜と大根のサラダ、卵焼き、鮎の甘露煮、味噌汁、生卵、素麺、牛乳、コーヒー

昼　胡瓜と大根のサラダ、オクラと小松菜とシメジの和え物、卵焼き、ミートボール、茄子の煮浸し、牛肉の塩焼き

間食　プロテイン、アミノ酸、コーヒー

夕　レタスとシメジのサラダ、もろきゅう、鶏肉手羽先の塩焼き、コーンスープ

トレーニングはジムで胸筋と肩筋と上腕筋と腹筋の筋トレをやりました

明日もがんばります