2018年8月18日

2018年8月18日の記録です

体重:62.9kg　体脂肪率:18.4%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1411kcal

朝　レタスと水菜のサラダ、卵焼き、ひじきの煮付け、ホッケの塩焼き、味噌汁、ご飯、冷奴、梅干、牛乳、コーヒー

昼　ラーメン(一蘭にて)

間食　プロテイン、アミノ酸、コーヒー

夕　レタスと温野菜のサラダ、イカ素麺、鰹のたたき、巻き寿司、おにぎり、クラムチャウダー

トレーニングはジムで背筋と大腿筋と腹筋の筋トレとステッパー約23分(約223kcal)をやりました

明日もがんばります