2016年3月28日

2016年3月28日の記録です。

体重:59.8kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:46.9kg　基礎代謝:1356kcal

朝 レタスとオクラのサラダ、豚肉の野菜炒め、卵スープ、卵豆腐、納豆

昼　レタスのサラダ、オクラと鶏肉ササミ茹で、豚肉の野菜炒め、切り干し大根、プロテイン

夕 チーズ、プロテイン

トレーニングはRIZAP でスクワット各種と上腕筋を鍛え抜きました

今日はかなり追い込みキツかったです

特にスクワットはいつやってもキツイです

今日はトレーナーさんのやさしさで少しバーベルが軽かったので

次回のスクワットは少し重いのがきそうです！！！

優しいと言えど足はガクガクです

明日もがんばります