2016年4月13日

2016年4月13日の記録です。

体重:60.3kg 体脂肪率:14.7%　　筋肉量:48.8kg 　基礎代謝:148kcal

朝 キャベツと人参と胡瓜とコーンとツナと卵のサラダ、焼きイカ、鮭の塩焼き、スモークタン、ポタージュスープ

昼　朝と同じ(スープはなし)

間食　プロテイン

夕　レタスと胡瓜のサラダ、しめさば、マグロのバジル焼き、味噌汁

トレーニングはRIZAP でスクワット各種と上腕筋を鍛えました

明日もがんばります