2016年4月14日

2016年4月14日の記録です。

体重:59.2kg 体脂肪率:15.8%　　筋肉量:47.2kg 　基礎代謝:1363kcal

朝 レタスと胡瓜とごぼうのサラダ、肉じゃが、カボチャ煮付け、サバの塩焼き、味噌汁、プロテイン

昼　レタスと胡瓜とごぼうのサラダ、サバの塩焼き、肉じゃが、鶏肉の塩焼き

間食　プロテイン

夕　水菜のサラダ、鶏肉の塩焼き、ホッケの塩焼き、肉じゃが

トレーニングはRIZAP でスクワット各種と上腕筋を鍛えました

明日もがんばります