2016年5月16日

2016年5月16日の記録です。

体重:59.6kg 体脂肪率:14.0%　　筋肉量48.4kg 　基礎代謝:1401kcal

起床時　プロテイン

朝　レタスと人参と胡瓜とハムのサラダ、ほうれん草のお浸し、豚肉の塩焼き、味噌汁

昼　レタスと胡瓜のサラダ、ほうれん草のお浸し、ごぼう、肉団子、鶏肉唐揚げ

間食　プロテイン

トレーニング後にプロテイン

夕　レタスと胡瓜とワカメのサラダ、ブリのしゃぶしゃぶ、豚汁

トレーニングはRIZAPで大腿筋と上腕筋を鍛えあげました

明日もがんばります