2016年6月15日

2016年6月15日の記録です。

体重:58.9kg 体脂肪率:15.9%　　筋肉量46.9kg 　基礎代謝:1355kcal

起床時　プロテイン

朝　キャベツと人参と胡瓜とタンスモークのサラダ、揚げ出し豆腐、焼き鳥、そば

昼　朝と同じ(そばはありません)

間食　プロテイン

夕　レタスとトマトのサラダ、インゲン豆、鶏肉手羽先焼き

トレーニングはRIZAPで胸筋、肩筋を鍛えました

明日もがんばります