2016年6月28日

2016年6月28日の記録です。

体重:59.2kg 体脂肪率:16.0%　　筋肉量47.1kg 　基礎代謝:1360kcal

朝　インゲン豆、卵焼き、牛肉の野菜炒め、サバの塩焼き、味噌汁、玄米

昼　インゲン豆、さつま揚げ、卵焼き、牛肉の野菜炒め

間食　プロテイン　

夕　レタスとキャベツとコーンのサラダ、エビカツ、クリームコロッケ

トレーニングはサーキットトレーニング10分(胸筋、背筋、腹筋、上腕筋、スクワット)をやりました

10分だけど、かなりしんどかったです

かなり息が上がりました

しばらくこれをやってみようと思います

明日もがんばります