2016年10月17日

2016年10月17日の記録です。

体重:62.4kg 体脂肪率:16.7% 筋肉量:49.3kg 基礎代謝:1427kcal

朝　レタスと胡瓜のサラダ、ほうれん草のお浸し、鮭の塩焼き、レンコン、味噌汁

昼　レタスと胡瓜のサラダ、オクラ、切り干し大根、ごぼうと人参の煮付け、チーズササミフライ

間食　プロテイン

夕　レタスのサラダ、蠣の蒸し物、鶏肉手羽先の塩焼き、味噌汁

トレーニングはジムで腹筋と体幹をやり、バイク約35分(263kcal )をやりました

明日もがんばります