2017年3月30日

2017年3月30日の記録です。

体重:61.8kg 体脂肪率:15.2% 筋肉量:49.7kg 基礎代謝:1437kcal

朝　サバのみりん干し、卵焼き、味噌汁、ご飯(画像はありません)

昼　蒸し鶏とゆで玉子とレタスとキャベツのサラダ、ドーナツ　　　　　　　　

夕　キャベツのサラダ、牛肉の塩焼き、麻婆豆腐

トレーニングはパーソナルジムで胸筋、上腕筋、体幹、腹筋をやりました

２週間の韓国滞在中は体重測定できず不安でしたが

滞在中は食事にかなり注意したせいか、韓国に行く前よりもやや減っていました

今日からまた日常生活に戻りました

明日もがんばります