2017年6月20日

2017年6月20日の記録です。

体重:62.7kg 体脂肪率:17.9% 筋肉量:48.8kg 基礎代謝:1414kcal

朝　ほうれん草のしらす、卵焼き、鮭の塩焼き、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　レタスと胡瓜とカボチャのサラダ、ほうれん草のお浸し、鶏肉のハンバーグ、赤魚の煮付け

夕　水菜とミニトマトのサラダ、ほうれん草のお浸し、牛肉の塩焼き、野菜スープ、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、背筋、上腕筋、腹筋をやり、バイクを約15分やりました

明日もがんばります