2017年6月21日

2017年6月21日の記録です。

体重:62.2kg 体脂肪率:17.5% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1409kcal

朝　水菜とカボチャのサラダ、ハム、卵焼き、ホッケの塩焼き、ご飯、味噌汁、プロテイン

昼　水菜とミニトマトとカボチャのサラダ、牛肉のピーマン炒め、ほうれん草のお浸し、ねぎ焼き

夕　水菜とレタスと胡瓜のサラダ、鯵の刺身、ぶりの塩焼き、吸い物、プロテイン

トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、背筋、上腕筋、腹筋、大腿筋をやり、バイク約15分(約103kcal)をやりました

明日もがんばります