2017年7月31日

2017年7月31日の記録です。

体重:61.5kg 体脂肪率:18.2% 筋肉量:47.7kg 基礎代謝:1381kcal

朝　水菜とミニトマトと豆腐と人参とゼンマイのサラダ、卵焼き、ホットケーキ、コーンスープ

昼　レタスとミニトマトのサラダ、ピーマンとジャガイモの炒めもの、餃子

夕　インゲン豆、鱈の塩焼き、蒸し鶏、牛肉のステーキ、素麺

トレーニングはストレッチと体幹、バイク約15分(約113kcal)をやりました

明日もがんばります