2017年8月15日

2017年8月15日の記録です。

体重:62.3kg 体脂肪率:17.8% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1406kcal

朝　水菜と豚肉冷しゃぶのサラダ、ハムエッグ、ぶりの煮付け、卵スープ、ご飯

昼　ブロッコリーとキャベツと蒸し鶏のサラダ、豚キムチ、卵焼き、ミートボール、ひじきの煮付け

夕　レタスと大根、ミニトマトと大豆のサラダ、鶏肉の塩たれ焼き、牛肉の野菜炒め、鶏肉のスープ

トレーニングは体幹とストレッチをやりました

今日から仕事再開です

夏休みで食べすぎたと思いましたが

体重増は800gで済みました

今日からまたしぼって

まずは元の体重キープですね

明日もがんばります