2018年1月12日

2018年1月12日の記録です

体重:62.5kg　体脂肪率:19.2%　筋肉量:47.9kg　基礎代謝:1388kcal

朝　カボチャとゴボウの煮付け、高野豆腐、鶏肉の唐揚げ、卵スープ、 ご飯(画像はありません)

昼　水菜とカニかまのサラダ、じゃがいもとピーマンと牛肉の炒めもの 、蓮根、鶏肉の唐揚げ、ゆで卵

夕　カレイの煮付け、ミミガー(画像はありません)

トレーニングは自宅でストレッチと腹筋と体幹とバイク約15分( 約105kcal )をやり、 ジムで胸筋と背筋と大腿筋と腹筋とウォーキング約15分( 約57kcal )をやりました

明日もがんばります