2018年1月16日

2018年1月16日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:17.8%　筋肉量:48.5kg　基礎代謝:1404kcal

朝　もやしの炒めもの、卵焼き、鮭の塩焼き、ミネストローネ、ご飯

昼　水菜と人参とチーズのサラダ、きんぴらゴボウ、卵焼き、 牛肉とシメジの炒めもの、茄子の天ぷら

夕　秋刀魚の塩焼き

トレーニングはジムでストレッチと胸筋、背筋、大腿筋、腹筋、ウォーキング約20分(約157kcal)をやりました

明日もがんばります