2018年1月17日

2018年1月17日の記録です

体重:62.0kg　体脂肪率:17.2%　筋肉量:48.7kg　基礎代謝:1409kcal

朝　もやしの炒めもの、卵焼き、鮭の塩焼き、ミネストローネ、ご飯

昼　水菜と胡瓜とエビのサラダ、きんぴらゴボウ、魚フライ、 鶏肉の唐揚げ

夕　牡蛎のグラタン、牛肉の塩焼き、野菜スープ

トレーニングはジムでストレッチとベンチプレス、ウ ォーキング約15分(約113kcal)をやりました

明日もがんばります