2018年2月28日

2018年2月28日の記録です

体重:62.1kg　体脂肪率:17.1%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1413kcal

朝　キャベツと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、大根の煮付け、大豆の煮付け、ほうれん草の卵炒め、鮭の塩焼き、味噌汁、ご飯

昼　レタスと蒸し鶏のサラダ、焼き鳥、鰤と大根の煮付け、ほうれん草の卵炒め

間食　プロテイン

夕　茄子とトマトのトマトソース煮込み、白身魚のソテー、ほうれん草のスープ

トレーニングはジムで胸筋と上腕筋と背筋と腹筋の筋トレとバイク約16分(約128kcal)をやりました

明日もがんばります