2018年3月23日

2018年3月23日の記録です

体重:62.4kg　体脂肪率:16.9%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1424kcal

朝　いんげん豆のお浸し、鰻の蒲焼き、鶏肉のバジル焼き、つくねのスープ、ご飯、納豆、プロテイン

昼　ブロッコリーとボイルエビのサラダ、ほうれん草のお浸し、シメジの炒めもの、豚肉のネギ炒め

間食　プロテイン

夕　エビワンタンスープ、大豆の煮付け、いんげん豆の煮付け、鶏肉の照り焼き

トレーニングはジムで背筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約278kcal)をやりました

明日もがんばります