2018年3月24日

2018年3月24日の記録です

体重:62.8kg　体脂肪率:17.4%　筋肉量:49.2kg　基礎代謝:1425kcal

朝　ほうれん草のお浸し、大豆の煮付け、ゆで卵、鰤の煮付け、エビワンタンスープ、ご飯

、プロテイン

昼　食べていません

間食　プロテイン

夕　もやしの炒めもの、イカと鶏肉の鉄板焼き、焼きそば、焼きうどん、お好み焼き(じゃけんにて、画像はありません)

トレーニングはジムで上腕筋と前腕筋と肩筋と大腿筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約60分(約545kcal)をやりました

明日もがんばります