2018年5月28日

2018年5月28日の記録です

体重:62.9kg　体脂肪率:18.0%　筋肉量:48.9kg　基礎代謝:1417kcal

朝　レタスのサラダ、ほうれん草と人参のお浸し、いんげん豆の煮付け、目玉焼き、鮭の塩焼き、納豆、味噌汁、ご飯、プロテイン

昼　レタスと人参と水菜とミニトマトのサラダ、クリームコロッケ、カボチャの煮込み、エビの塩焼き、カレイの唐揚げ

間食　プロテイン

夕　白菜と春雨の煮付け、チヂミ、鰹とツバスの刺身

トレーニングはジムで肩筋と腹筋の筋トレと踏み台昇降マシン約30分(約279kcal)をやりました

明日もがんばります