2016年3月13日

2016年3月13日の記録です。

体重:59.4kg 体脂肪率:15.7%　　筋肉量:47.5kg 　基礎代謝:1370kcal

朝　キャベツのサラダ、ハムエッグ、野菜スープ、プロテイン

昼 　お好み焼き風野菜炒め(粉ものは使用せず)

夕　マグロの刺身、寄せ鍋

トレーニングは腹筋とスクワット、バイク35分(205kcal ) をやりました

明日はRIZAPのトレーニングです

明日もがんばります