2016年3月14日

2016年3月14日の記録です。

体重:59.7kg 体脂肪率:17.4%　　筋肉量:46.7kg 　基礎代謝:1351kcal

朝　ほうれん草、サバの昆布しめ焼き、鶏肉の煮込み、味噌汁

昼 　インゲン豆、鶏肉の煮込み、ササミの塩焼き、ハンバーグ、プロテイン

夕　インゲン豆、カレイの煮付け、里芋、鶏肉の卵とじ

トレーニングはRIZAPでスクワット数種とスクワットをやりました

トレーニング後にプロテイン

徐々にトレーニングがハードになってきました

明日は足が筋肉痛だな・・・

でもここ数日は59kg台が保たれています

目標は体重58kg、体脂肪率10%なのでまだまだですが・・・

明日もがんばります