2016年3月15日

2016年3月15日の記録です。

体重:59.7kg 体脂肪率:17.6%　　筋肉量:47.6kg 　基礎代謝:1348kcal

朝　ブロッコリーとアボカドのサラダ、玉ねぎ、鮭の塩焼き、納豆、味噌汁

昼 　ブロッコリーとアボカドのサラダ、卵焼き、牛肉の塩焼き、鶏肉の肝、プロテイン

夕　マグロとハマチの刺身、だいたいのつま、卵納豆

トレーニングは腹筋をやりました

昨日のRIZAPのトレーニングで足は筋肉痛です

こんな回復期にこそたんぱく質ですよね

体重そこそこで、体脂肪率かなり下げるのはなかなか大変です

明日は有酸素運動がんばらなきゃですね

明日もがんばります