2016年3月21日

2016年3月21日の記録です。

体重:59.5kg 体脂肪率:15.7%　　筋肉量:47.5kg 　基礎代謝:1372kcal

朝　レタスと胡瓜のサラダ、ひじきの煮付け、ハムエッグ、ブリの塩焼き、味噌汁、納豆

昼 　野菜サラダ、プロテイン

夕　豚肉の野菜炒め、鶏肉の卵とじ

トレーニングはRIZAPで鍛えてきました

今日はまずスクワットから

これが一番きついです

今日は40kgのバーベル背負ってスクワット

足がくがくです

そのあとで、背筋と上腕三頭筋のトレーニング

じみ～な動きですが、これが結構効きました

でも少しずつですが体脂肪率が減少しているので

がんばりのモチベーションになります

明日もがんばります