2016年3月22日

2016年3月22日の記録です。

体重:59.4kg 体脂肪率:14.8%　　筋肉量:48.0kg 　基礎代謝:1384kcal

朝　レタスのサラダ、卵焼き、ウインナーとハム、グラタン、味噌汁、納豆

昼 　レタスのサラダ、豚肉の野菜炒め、鶏肉の卵とじ、鶏肉ササミ塩焼き、プロテイン

夕 レタスとワカメと大根のサラダ、カツオのたたき

トレーニングは腹筋と背筋をしました

トレーナーに相談すると大きい筋肉（腹筋や背筋）は毎日でも鍛えてもOKとのことでした

そんなかんなで早速今日は腹筋と背筋をしました

そして、昨日のトレーニングの成果が出ています

今日は背中の筋肉痛がきています

こんな経験今までほとんどありませんでした

でも本当に筋肉を意識してトレーニングすることの大切さに気づかされます

明日もがんばります