2016年3月24日

2016年3月24日の記録です。

体重:59.5kg 体脂肪率:15.0%　　筋肉量:48.0kg 　基礎代謝:1384kcal

朝　レタスと豆腐とインゲン豆のサラダ、カレイのみりん干し、味噌汁

昼　レタスのサラダ、インゲン豆と豆腐、ごぼうの煮付け、鶏肉の煮込み

夕   レタスと胡瓜と豆腐のサラダ、インゲン豆、牛肉塩焼き、味噌汁

トレーニングは腹筋と背筋とバイク65分(523kcal )をやりました

今日はトレーニング頑張ったので体脂肪率低下に期待です

明日はRIZAPのトレーニングです！！

明日もがんばります