2016年4月20日

2016年4月20日の記録です。

体重:59.3kg 体脂肪率:14.2%　　筋肉量:48.3kg 　基礎代謝:1393kcal

朝 レタスとキャベツと人参のサラダ、ゆで玉子、卵焼き、タケノコの煮付け、ハンバーグ、卵スープ

昼　朝と同じ(スープはなし)

間食　プロテイン

夕　レタスと胡瓜のサラダ、インゲン豆と大豆、山芋のチーズ焼き、豚カツ、味噌汁

トレーニングはRIZAPで胸筋、肩筋、上腕三頭筋、腹筋を鍛えました

明日もがんばります