2016年11月30日2016.11.30 10:052016年11月30日の記録です。体重は測っていません朝 プロテイン昼 プロテイン間食 プロテイン夕 鶏肉と豚肉の水たき（画像はありません）トレーニングはパーソナルジムでスクワット各種と体幹、腹筋をやりました明日もがんばります
2016年11月29日2016.11.29 10:052016年11月29日の記録です。体重:61.7kg 体脂肪率:16.7% 筋肉量:48.7kg 基礎代謝:1410kcal 朝 カジキの塩焼き、蒸し野菜、卵焼き、鯵の刺身、味噌汁
2016年11月28日2016.11.28 10:002016年11月28日の記録です。体重:61.7kg 体脂肪率:16.1% 筋肉量:49.1kg 基礎代謝:1420kcal 朝 味噌汁(画像はありません)昼 オクラと山芋、牛肉のステーキ、ポテトの炒め、もやしのサラダ
2016年11月26日2016.11.26 10:002016年11月26日の記録です。体重:61.8kg 体脂肪率:14.9% 筋肉量:49.9kg 基礎代謝:1442kcal 朝 ブロッコリーとミニトマトのサラダ、卵焼き、牛肉の野菜炒め、ポテト、鮭の塩焼き、味噌汁
2016年11月25日2016.11.25 09:302016年11月25日の記録です。体重:61.8kg 体脂肪率:15.4% 筋肉量:49.6kg 基礎代謝:1433kcal 朝 ブロッコリーとミニトマトのサラダ、焼き豚、ホタテ、鮭の塩焼き、ハムエッグ、味噌汁
2016年11月24日2016.11.24 09:302016年11月24日の記録です。体重:62.2kg 体脂肪率:18.4% 筋肉量:48.0kg 基礎代謝:1392kcal 朝 水菜のお浸し、ひじきの煮付け、鮭の塩焼き、ご飯、味噌汁
2016年11月22日2016.11.22 09:022016年11月22日の記録です。体重:61.6kg 体脂肪率:16.7% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1408kcal 朝 キャベツのサラダ、ぶりの煮付け、卵焼き、高野豆腐、ひじきの煮付け、ご飯、味噌汁
2016年11月21日2016.11.21 09:002016年11月21日の記録です。体重:62.1kg 体脂肪率:15.% 筋肉量:49.6kg 基礎代謝:1436kcal 朝 水菜のお浸し、蓮根、鮭の塩焼き、野菜炒め、ご飯、味噌汁
2016年11月20日2016.11.20 09:002016年11月20日の記録です。体重は測っていません 朝 サンドウィッチ、二重焼き(画像はありません)昼 食べていません夕 焼肉(画像はありません)トレーニングはやりませんでした明日もがんばります
2016年11月19日2016.11.19 09:252016年11月19日の記録です。体重は測っていません 朝 雑炊(画像はありません)昼 プロテインゼリー夕 オードブル(画像はありません)トレーニングはやりませんでした明日もがんばります