2017年12月31日2017.12.31 13:152017年12月31日の記録です体重は測っていません朝 キャベツとレタスとトマトとブロッコリーのサラダ、卵焼き、 温泉卵、カレイの一夜干し、漬物、パン、味噌汁、ご飯( 清風荘にて、画像はありません)昼 お寿司、エビチリ(画像はありません)夕 すき焼き、盛りそば(画像はありません)...
2017年12月30日2017.12.30 13:202017年12月30日の記録です体重:62.2kg 体脂肪率:15.9% 筋肉量:49.6kg 基礎代謝:1435kcal朝 ハンバーガー、ポテト(マクドにて)
2017年12月29日2017.12.29 13:202017年12月29日の記録です体重は測っていません朝 卵焼き、漬物、味噌汁、ご飯（画像はありません）昼 食べていません夕 食べていませんトレーニングはやりませんでした明日もがんばります
2017年12月28日2017.12.28 13:062017年12月28日の記録です体重は測っていません朝 卵焼き、漬物、味噌汁、ご飯（画像はありません）昼 食べていません夕 牡蠣のよせ鍋（画像はありません）トレーニングはやりませんでした明日もがんばります
2017年12月27日2017.12.27 11:002017年12月27日の記録です体重:63.0kg 体脂肪率:17.2% 筋肉量:49.5kg 基礎代謝:1433kcal朝 大根菜のお浸し、グラタン、チキンナゲット、味噌汁、パン
2017年12月26日2017.12.26 13:462017年12月26日の記録です体重:62.4kg 体脂肪率:16.9% 筋肉量:49.2kg 基礎代謝:1424kcal朝 グラタン、味噌汁、ご飯
2017年12月25日2017.12.25 13:452017年12月25日の記録です体重:62.8kg 体脂肪率:17.2% 筋肉量:49.3kg 基礎代謝:1428kcal朝 レタスと胡瓜とブロッコリーと大根のサラダ、鮭の塩焼き、寿司、 けんちん汁
2017年12月24日2017.12.24 13:382017年12月24日の記録です体重は測っていません朝 ぜんざい(画像はありません)昼 カニグラタン(画像はありません)夕 カニ、寿司、茶碗蒸し、けんちん汁(画像はありません)トレーニングはストレッチと腹筋と体幹をやりました明日もがんばります
2017年12月23日2017.12.23 13:372017年12月23日の記録です体重:61.9kg 体脂肪率:14.8% 筋肉量:50.0kg 基礎代謝:1446kcal朝 カレイの煮付け、生卵、納豆、味噌汁、ご飯
2017年12月22日2017.12.22 12:052017年12月22日の記録です体重:62.6kg 体脂肪率:15.8% 筋肉量:50.0kg 基礎代謝:1447kcal朝 蒟蒻の和え物、ハムエッグ、鮭の塩焼き、野菜スープ、ご飯
2017年12月21日2017.12.21 10:552017年12月21日の記録です体重:62.2kg 体脂肪率:17.6% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1407kcal朝 那須の煮浸し、赤魚の煮付け、豚カツの玉子とじ、お好み焼き、味噌煮、ご飯
2017年12月20日2017.12.20 13:102017年12月20日の記録です体重:62.1kg 体脂肪率:16.2% 筋肉量:49.3kg 基礎代謝:1428kcal朝 レタスのサラダ、切り干し大根、那須の煮浸し、豆腐ハンバーグ、 肉マン、味噌汁