2017年4月30日2017.04.30 13:502017年4月30日の記録です。体重は測っていません 朝 キャベツと胡瓜のサラダ、タケノコの煮付け、サバの塩焼き、梅干し、卵納豆、ご飯、味噌汁(画像はありません)昼 シュウマイ焼きそば(ハマスタのメニュー)
2017年4月29日2017.04.29 13:552017年4月29日の記録です。体重:61.7kg 体脂肪率:17.4% 筋肉量:48.3kg 基礎代謝:1399kcal 朝 パン、ゆで玉子、餃子スープ
2017年4月28日2017.04.28 13:502017年4月28日の記録です。体重:61.9kg 体脂肪率:17.4% 筋肉量:48.5kg 基礎代謝:1403kcal 朝 ごぼうともやしとほうれん草のお浸し、えんどう豆、銀ヒラスの塩焼き、ご飯、鶏肉のスープ
2017年4月27日2017.04.27 13:502017年4月27日の記録です。体重:61.6kg 体脂肪率:17.9% 筋肉量:47.9kg 基礎代謝:1388kcal 朝 ごぼうと胡瓜と蒸し鶏のサラダ、卵焼き、サバの塩焼き、ご飯、味噌汁、プロテイン
2017年4月26日2017.04.26 11:002017年4月26日の記録です。体重:61.6kg 体脂肪率:17.8% 筋肉量:48.0kg 基礎代謝:1390kcal 朝 水菜と枝豆と鶏肉ササミのサラダ、ひじきの煮付け、サバのみりん干し、ご飯、味噌汁、プロテイン
2017年4月25日2017.04.25 11:302017年4月25日の記録です。体重:61.8kg 体脂肪率:17.9% 筋肉量:48.1kg 基礎代謝:1393kcal 朝 水菜のサラダ、ひじきの煮付け、切り干し大根、卵スープ、プロテイン
2017年4月24日2017.04.24 10:202017年4月24日の記録です。体重:62.2kg 体脂肪率:16.8% 筋肉量:49.1kg 基礎代謝:1420kcal 朝 レタスのサラダ、切り干し大根、豚肉のしょうが焼き、マグロの刺身、味噌汁、プロテイン
2017年4月23日2017.04.23 10:402017年4月23日の記録です。体重:62.1kg 体脂肪率:17.0% 筋肉量:48.9kg 基礎代謝:1415kcal 朝 レタスのサラダ、エビの素揚げ、カレイのみりん干し、ご飯、味噌汁
2017年4月22日2017.04.22 11:202017年4月22日の記録です。体重:61.7kg 体脂肪率:17.3% 筋肉量:48.4kg 基礎代謝:1400kcal 朝 ほうれん草ともやしのお浸し、カボチャの煮付け、蓮根と大根と人参の煮付け、エビの素揚げ、ご飯、ハッシュドビーフ
2017年4月21日2017.04.21 09:402017年4月21日の記録です。体重:61.6kg 体脂肪率:17.6% 筋肉量:48.1kg 基礎代謝:1393kcal 朝 レタスとオクラのサラダ、蓮根と大根の煮付け、鮭の塩焼き、ご飯、味噌汁
2017年4月20日2017.04.20 09:402017年4月20日の記録です。体重:61.3kg 体脂肪率:14.6% 筋肉量:49.6kg 基礎代謝:1434kcal 朝 水菜とブロッコリーのサラダ、ほうれん草のお浸し、豆腐ハンバーグ、鮭の塩焼き、魚フライ、ご飯、味噌汁
2017年4月19日2017.04.19 10:402017年4月19日の記録です。体重:61.5kg 体脂肪率:1&.8% 筋肉量:48.5kg 基礎代謝:1403kcal 朝 水菜のサラダ、卵焼き、ほうれん草のお浸し、ハンバーグ、ご飯、味噌汁