2018年6月30日2018.06.30 14:202018年6月30日の記録です体重:62.1kg 体脂肪率:16.9% 筋肉量:48.9kg 基礎代謝:1416kcal朝 レタスのサラダ、ピーマンと白須の和え物、ハムエッグ、肉団子、クリームコロッケ、ワンタンスープ、生卵、うどん、プロテイン(画像はありません)昼 プロテイン間食...
2018年6月29日2018.06.29 13:112018年6月29日の記録です体重:62.1kg 体脂肪率:16.9% 筋肉量:48.9kg 基礎代謝:1416kcal朝 鯵の刺身、カレーライス、ハンバーグ、味噌汁、プロテイン
2018年6月28日2018.06.28 13:272018年6月28日の記録です体重:62.1kg 体脂肪率:16.8% 筋肉量:49.0kg 基礎代謝:1418kcal朝 ブロッコリーとキャベツとワカメと人参とスパゲティーサラダ、エビフライ、ハンバーグ、サバの塩焼き、味噌汁、ご飯
2018年6月27日2018.06.27 13:182018年6月27日の記録です体重:62.3kg 体脂肪率:17.0% 筋肉量:49.0kg 基礎代謝:1420kcal朝 ブロッコリーと人参の茹でもの、スパゲティーサラダ、卵焼き、ウインナー、鶏肉のスティック焼き、味噌汁、ご飯、プロテイン
2018年6月26日2018.06.26 13:132018年6月26日の記録です体重:62.5kg 体脂肪率:16.9% 筋肉量:49.2kg 基礎代謝:1426kcal朝 水菜のサラダ、ほうれん草のお浸し、ホッケの塩焼き、カボチャとポテトとピーマンの炒めもの、鱧の湯引き、卵スープ、ご飯、プロテイン
2018年6月25日2018.06.25 13:262018年6月25日の記録です体重:62.6kg 体脂肪率:17.8% 筋肉量:48.8kg 基礎代謝:1414kcal朝 水菜とトマトのサラダ、肉団子、ホッケの塩焼き、素麺、プロテイン
2018年6月24日2018.06.24 13:222018年6月24日の記録です体重:63.1kg 体脂肪率:18.1% 筋肉量:48.8kg 基礎代謝:1415kcal朝 マグロとイカの寿司、マッシュルームのスープ、レタスのサラダ、ハムエッグ、シュークリーム
2018年6月23日2018.06.23 12:402018年6月23日の記録です体重:61.9kg 体脂肪率:15.6% 筋肉量:49.5kg 基礎代謝:1433kcal朝 レタスとゆで卵と牛しゃぶのサラダ、豆腐ハンバーグ、水餃子、お粥
2018年6月22日2018.06.22 13:102018年6月22日の記録です体重:62.5kg 体脂肪率:17.8% 筋肉量:48.7kg 基礎代謝:1411kcal朝 牛しゃぶのサラダ、春巻、野菜炒め、ポテト、コーンスープ、ご飯、プロテイン
2018年6月21日2018.06.21 13:502018年6月21日の記録です体重:62.3kg 体脂肪率:16.8% 筋肉量:49.1kg 基礎代謝:1423kcal朝 水菜と牛しゃぶのサラダ、ししゃもとエビのソテー、カレーライス、カニ、味噌汁
2018年6月20日2018.06.20 10:302018年6月20日の記録です体重:62.8kg 体脂肪率:17.8% 筋肉量:49.0kg 基礎代謝:1421kcal朝 ブロッコリーと水菜のサラダ、いんげん豆と蒸し鶏の和え物、鶏肉のハンバーグ、卵焼き、カニ、味噌汁、ご飯、プロテイン
2018年6月19日2018.06.19 13:222018年6月19日の記録です体重:62.7kg 体脂肪率:17.3% 筋肉量:49.2kg 基礎代謝:1424kcal朝 ブロッコリーのサラダ、ひじきと大豆の煮付け、野菜炒め、ゆで卵、小籠包、卵スープ、ご飯、プロテイン